食べる順番を変えてみましょう

体重は落としたい、でも食べる量は減らせない、きっと皆さん考えることは同じだと思います。私もダイエットしたり、またリバウンドしたりを、この10数年繰り返しています。

 

なぜ、ダイエットが成功しないのでしょうか。成功したとしても、なぜすぐにリバウンドしてしまうのでしょう。

 

私の周りにいる痩せている人たちは、やはり痩せる食生活を自然と行っているんですよね。この間、その痩せ型の友達とランチに行きました。私が選んだのは、脂っこい豚カツ。その友達は、サッパリあっさり野菜がたっぷりの冷しゃぶ。デザートも選べましたが、私は生クリームたっぷりのケーキ、友達は黒糖ゼリー。この時点でだいぶカロリーに差がありますよね。

 

ダイエットを成功させても、それは一時のもの。その後、日常生活で、どれだけ体重をキープできるかが鍵と言えるでしょう。

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でも、私もそうですが、食べることが好きな人にとって、食事制限は酷な話です。そこで、普段から気をつけてもらいたいのが、食事は必ず野菜から食べること。これをするだけで、体に吸収されるカロリーを以前より減らすことができます。それから、メニューは和食中心をなるべく心がけることです。我慢をするのも太る原因ですので、ストレスはためずに体重をキープしましょう。